Etiket: Günde ne kadar kuru meyve yenmeli

Günde ne kadar kuru meyve yenmeli? Ne kadar yememiz gerektiği konusunda genel öneri günde iki kase meyvedir, ne kadar çok çeşit olursa o kadar iyidir. Yarım su bardağı kuru meyve bir su bardağı taze meyveye eşittir. 1 Porsiyon kuru meyve Ne Kadar? Bir porsiyon kuru meyve yaklaşık 30 gram ağırlığındadır. Bu, yaklaşık bir tepeleme yemek kaşığı kuru üzüme denk gelir. Ayrıca, 1 yemek kaşığı karışık kuru meyve, 2 incir, 3 erik veya 3-4 kuru kayısı 1 porsiyon meyve anlamına gelir. Kurutulmuş meyveler nasıl tüketilmeli? Kurutulmuş meyvelerinizi bir bardak süt veya yoğurtla yiyerek kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilir ve daha…