Spor mu daha etkili yürüyüş mü? Başka bir deyişle, aynı zaman diliminde yapılan düşük yoğunluklu egzersiz sırasında yağ yakımı, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasındakinden daha yüksektir. Ancak, egzersizin sonunda yağın tükettiği enerjiye bakarsanız, koşarken yürüyüşe göre daha fazla yağ yakıldığını görebilirsiniz. Her gün 1 saat yürüyüş kilo verdirir mi? Bir saatlik orta tempolu yürüyüş yaklaşık 300-400 kalori yakmaya yardımcı olur ve tempolu yürüyüş saatte yaklaşık 400-500 kalori yakmaya yardımcı olur. Bu bir ortalamadır çünkü kişinin kilosuna bağlı olarak da değişebilir. Diyet de dikkate alındığında kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca bacak ve kalça kaslarını güçlendirir. Kilo vermek için yürüyüş mü koşu mu?…
Yorum Bırak